Kurse

Sie fühlen sich schwerelos, schwebend aktiv und entspannt zugleich. Oft bezeichnet man es auch als „Luft-Yoga“. Das große, belastbare Tuch spielt dabei die entscheidende Rolle.

Im Aerial Tuch geben Sie Ihr Körpergewicht an das Tuch ab. Sämtliche Muskelgruppen werden gedehnt – im hängenden Zustand entspannt sich der Rücken und es ist schön, diese Schwerelosigkeit zu spüren. Sie können Ihre Asanas neu interpretieren oder üben solche, die am Boden noch zu schwierig sind.

Aqua Gym ist Bestandteil unserer Fit for Felke Morgenroutine. Fast täglich steigen wir mit Ihnen in den Outdoor-Pool und bewegen ca. 30 Minuten unseren ganzen Körper. Wassergymnastik ist tatsächlich ein effektives und schonendes Ganzkörpertraining. Arme, Beine, Gesäß und Rumpf werden beim Training gekräftigt werden, ohne dass dabei die Gelenke belastet werden.

Unsere Aqua Gym findet im Außenpool oder im Dachterrassenpool statt, meistens morgens, manchmal nachmittags.

Bauch, Beine, Po in Hochform. Mit BBP trainieren wir ganz gezielt Bein-, Bauch und Gesäßmuskulatur, teilweise mit Gymnastikübungen, teilweise mit Zusatzgeräten. Nach einer kurzen Aufwärmphase geht es los. Die Übungen sind leicht nachvollziehbar und machen Spaß.

Ein ganz besonderes Erlebnis ist die Klangschalenmeditation, die Körper, Geist und Seele verwöhnt. Während Sie liegen, lauschen Sie den unterschiedlichen Klängen und spüren feinste Vibrationen, ein leichtes, angenehmes Kribbeln. Entspannung und ein Gefühl der Losgelöstheit stellen sich ein, wenn Sie dem sich entfernenden Klang nachhören bis hin zur vollkommenen Stille.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es zwölf Hauptmeridiane, in denen Lebensenergie fließt. Sind sie blockiert, dann stockt die Energie mit Folgen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wir verbessern mit Dehnungsübungen den Energiefluss. Spüren Sie, wie positiv sich das Dehnen auf Ihren Körper, Ihre Atmung und Ihre Laune auswirkt.

Ein tolles Ganzkörpertraining zur Vorbeugung und Behebung von Muskelverspannungen ist das Training mit der Faszienrolle. Wir lösen damit Verklebungen im Bindegewebe, die mitverantwortlich sein können für viele Arten körperlicher Schmerzen, insbesondere Rückenschmerzen.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen, sollen werden angesprochen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates- Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Sie liegen entspannt auf der Matte und folgen den Anleitungen unserer Trainerin, die sie führt und sagt, welches Körperteil Sie anspannen und anschließend entspannen sollen. Durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Auch auf Ihre Gedanken wirkt sich die Progressive Muskelentspannung (PME) positiv aus.

Die Bedeutung des Yoga für den Menschen liegt vor allem darin, durch Übungen Klarheit und Stabilität zu gewinnen. Meditation, Kontemplation und Konzentration auf den Atem lassen innere Ruhe und Entspannung entstehen.

Neben dem klassischen Hatha Yoga bietet unser Trainerteam auch Medical Yoga an: Jede Stunde widmet sich einem bestimmten Körperbereich, z.B. Rücken, Nacken, Kreislauf und Hormonsystem. Besonderes Augenmerk liegt immer auf der korrekten Ausführung der Asanas.

Sonnengruß trifft Powerhouse. Yogalates kombiniert meditative und dehnende Yoga-Asanas mit kräftigenden und körperstraffenden Pilates-Übungen. Eine perfekte Kombination für einen knackigen, beweglichen Körper und entspannten Geist.

Eine beliebte Routine bei vielen unserer Gäste! Das Fit for Felke Programm am frühen Morgen macht wach, bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für einen dynamischen und gut gelaunten Start in den Tag. Los geht es in der Regel mit einer halben Stunde Walking durch die Naheland-Natur oder dem Morgenerwachen mit Stretching & Atmung. Anschließend wird’s nass, denn erst treffen Sie sich zum erfrischend-fröhlichen Sitzreibebad am Naheufer, anschließend können Sie dann noch an der Wassergymnastik im Außenpool teilnehmen. Danach entspannen Sie bei einer Tasse Ingwertee.

Yoga, Aerial Yoga, Pilates sowie andere Fitness- und Entspannungseinheiten können Sie gerne auch individuell als Personal Training buchen. Unsere qualifizierten Trainer stellen, abgestimmt auf Ihre Wünsche, ein Übungsprogramm zusammen, begleiten Sie währenddessen und achten auf die korrekte Ausführung der Übungen.